2012年03月26日

頭の調子がイマイチな時はコレ!「脳に効く」食べ物6つ【前編】





研究によると、脳の健康や記憶力を高める食物とは、抗酸化物質や、オメガ3脂肪酸などが含まれるものだそうです。
では、どんな食べ物が良いのでしょうか? 例を知りたいですよね。
アメリカの健康専門ニュースサイト『My Health News Daily』から、お魚から果物まで、脳に効く食べ物6種類をご紹介いたします。
前編の今回は、1:くるみ、2:にんじん、3:ベリー類の3つです。頭の調子がイマイチな時に食べると、あなたを助けてくれるかもしれません。
 
■1:くるみ
見た目まで、どことなく脳に似ているくるみですが、『栄養学』誌で2009年に発表された研究では、食事の2%にくるみを入れただけで、年老いたネズミの脳の老化サインが逆転したのだそうです。
脳が正常に機能すること、情報処理能力の老化が覆ったとのことです。また2010年のアルツハイマー病国際会議では、ネズミを使った研究が発表されています。
アルツハイマー病のネズミにくるみを与えると、学習、記憶、そして運動協調性が改善されたという結果が報告されています。
くるみには、抗酸化物質が豊富に含まれています。体内に存在する活性酸素が、脳細胞のDNAにダメージを与えるのですが、そのダメージを、抗酸化物質が防ぐ可能性があると考えられています。
 
■2:にんじん
にんじんは、長らく目に良いと言われてきたのですが、脳にも良いことが判明しました。にんじんには、ルテオリンという化合物が高濃度に含まれています。
ルテオリンは、老化由来の記憶障害を減少させ、脳の炎症を抑えることが、2010年の『栄養学』誌の研究で明らかになっています。
この研究では、ネズミの食事に一日あたり20ミリグラムのルテオリンを補っています。研究の結果、脳の炎症を抑えられることが観察されました。
またネズミの記憶力が、若いネズミと同レベルにまで回復することも判明しました。ルテオリンが豊富な他の食物に、オリーブオイル、こしょう、セロリなどが挙げられます。
 
■3:ベリー類
記憶力を高めたいのであれば、ビタミンをたっぷり含むベリー類を食事に加えてみましょう。
2010年の『農業と食品化学』誌の研究で、野生のブルーベリーのジュースを12週間食事に加えた9名の年配者のグループと、そうでないグループとを比較する実験を行いました。
この実験で、ブルーベリー・グループの記憶障害に、学習と想起の面でやや改善が見られたとのことです。またブルーベリー・グループには、うつ症状の減少も見られました。
ブルーベリーが目にいいとは聞いたことがありますが、うつ症状の改善にもいいとは意外ですね。
また2009年の『栄養学』誌には、ブルーベリーやイチゴといった抗酸化物質を豊富に含む果物が、老化に伴う細胞へのある種のストレスを減少させ、脳内の信号処理能力を高めることの可能性を論じた複数の研究の検討結果が掲載されました。
その中の研究のひとつに、生後6ヶ月のラットに、ブルーベリーとイチゴの抽出物を食事の2%分、9ヶ月間与える実験がありました。
ブルーベリーとイチゴを与えられたラットのグループは、与えられないラットのグループに比べて、空間把握能力と記憶力が勝っていたとのことです。
 
いかがでしたか?
くるみ・にんじん・ブルーベリーやイチゴ、どれも身近な食材ですね。美味しく食べて脳の機能を高めて、出会いと別れの春を上手に過ごしてくださいね。
後編の次回は、4:魚、5:コーヒー&紅茶、6:ほうれん草、の3つです。お楽しみに!
 
【食べ物ネタ】
※ 間食するならコレ!若々しい美肌を保つ食べ物ベスト5
※ 小腹が空いたらコレ食べて!まつ毛を伸ばす食べ物まとめ
※ 知らないと危険!ちょっと意外な高カロリー食べ物9つ
※ 日常生活に支障をきたす「口内炎」の予防になる食べ物
 
【参考】
※ 6 Foods That Are Good for Your Brain – MyHealthNewsDaily.com
関連記事
ゴルゴンゾーラはドラクエ!? 強そうな名前の食べ物ベスト10食前にコレを食べるだけ!超簡単な食べ合わせダイエット料理にかけるだけでOK!超簡単な食べ合わせダイエット






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aiueo1013zzzさん

口内炎を治す方法を教えてください
口内炎パッチを貼ってもどうしても治らないんです
あとどうして口内炎ができるのでしょうかそれも教えてください





ベストアンサーに選ばれた回答


methycobalmiya_2さん


口内炎は体が疲れていたり 睡眠不足 栄養バランス等が関係して起こります。
胃も口と同じ状態になり始めているという 注意警告だと考えて下さい。
ビタミンB2・B6・は皮膚のビタミンと言われているビタミン剤で 口内炎・口角炎には一番効果が早く出る薬です。
チョコラBBプラス・ローランBB等を飲んで 2〜3日で治ると思います。

チョコラBBプラス
http://www.eisai.co.jp/products/chocolabbk.html
チョコラBBピュアー
http://www.eisai.co.jp/products/chocolabbp.html
ローランBB
http://www.kenko.com/product/item/itm_8251812072.html

消化の良い食べ物を食べて 冷たい飲み物を休んで 胃を大切にして早く口内炎を治して下さい。
貼り薬と飲み薬を使用する事で完治は早くなると思います。
お大事に・・・
薬剤師




キモかわ“
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120108-00000001-dal-ent





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posted by はるとz6tb at 18:35| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

静電気でピリッ!と痛まない方法は『ETの手』で放電させると良い






この季節の悩みと言えば、ふいをついてバチっとくる嫌な静電気です。毎度のごとくドアノブを開ける度にバチっとやられ、車に乗る際に再度バチっ!悪いことをしていないのに制裁を食らったようで不甲斐ない思いをするのはもうこりごりだ。そこで静電気とサラバするために様々な方法を調べたが、最も効果的なものはETの手で放電するだった。



実のところ、静電気の仕組みは完全に解明されているわけではないのですが、大まかに言うとお互いの物体にある、マイナスイオンとプラスイオンが相手側に移動する仕組みだ。それがいわゆる放電なのですがその際に電気が皮膚を刺激して、痛みを発生させる。

よく、ゴム製のものを付けていれば通電しないと言われるが、それは間違いで、人間自体絶縁体ではなく、導電体ですので、電気から逃れるのは不可能だ。そこで一般的な静電気から逃れる方法として様々な考え方があるが以下の方法が一般的だ。

・静電気除去ツールを使う。
・食生活を正す。
・帯電性の服を着ない。

ただ、実はこれだけではあまり効果が無い。
静電気除去ツールは場合によっては手に電気が流れるし、食生活を正しても電気は帯びる。帯電性の服を着なくても電気は摩擦によって発生する。従って完璧に防ぐ方法は0に等しい
ではどうするか。


―『ETの手』で自ら放電しに行く



いつ放電するのか判らず、ビクビクするよりも自ら相手に向かって放電すると、意外に痛くない。
さらに、相手に触れるには人差指で素早く相手に触れることが条件。

のろのろ触ると、電気が指に刺激を与えるので、その前にすばやく相手と同化させる。
手の形は『ETの手』を意識。とにかく素早く相手にタッチ。
相手が車であれば、車にすばやくタッチ!
そしてその指を1秒以上くっつけたままにする。

以前とは見違えるほどに痛くないことに気づく。
それは心の準備ができているのと、出来ていないのの違いなのかもしれないが、それでも体感できるほど
痛みは軽減する。

これで明日から、ドアノブや車にビクビクすることもなく、快適なライフスタイルを満喫できるゾ

【関連記事】
■地味に痛い『口内炎』を迅速に沈める方法まとめ

(ライター:たまちゃん)


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askmh31さん

口内炎と口角炎は違いますか?
できる場所が違うだけで同じものですか??





ベストアンサーに選ばれた回答


p_c_198さん


口内炎とは、
口腔(こうくう)粘膜に現れる炎症をすべて口内炎とよぶ。しかし狭義では、炎症が口腔粘膜の一部に限局しているときには、習慣上、その解剖学的位置に基づいて歯肉炎、口唇炎、舌炎、頬(きょう)炎、口蓋(こうがい)炎などとよび、これらの二つ以上が合併しているときに口内炎とよぶ。

つまり、口内炎とは、口腔粘膜に現れる炎症を総称した言い方で、具体的な症状を表している訳ではありません。
ですから、広義の意味で、口角炎も口内炎と表現しても間違いではありません。

口角炎とは、
唇の両端の部分(口角部)の炎症で、口角びらんともいう。赤くただれたり、浅い亀裂(きれつ)や痂皮(かひ)(かさぶた)を生じ、痛みがあって口があけにくくなる。俗に「烏(からす)の灸(きゅう)」ともいう。また、びらんや亀裂が深く真皮ないし皮下層に達する組織欠損を形成するものは口角潰瘍(かいよう)とよばれる。原因としてはビタミンの欠乏、カンジダや化膿(かのう)菌の感染があるが、単純性疱疹(ほうしん)のこともある。ビタミンB2欠乏によるものは舌炎や角膜炎を伴うことが多く、カンジダ性口角炎は乳児や衰弱者、または抗生物質や副腎(ふくじん)皮質ホルモン連用中の人にカンジダが寄生して生じ、舌や口腔(こうくう)粘膜に白色のコケ状の病変(鵞口瘡(がこうそう))を伴う。化膿菌では連鎖球菌によるものが多く、扁桃(へんとう)炎や溶連菌感染症に伴うことが多い。また単純性疱疹が口角部に生じると、最初小水疱が群生し、やがて赤くただれたり痂皮をつくる。治療はそれぞれの原因に応じて行われ、ビタミンB2内服、抗真菌剤や抗生物質の軟膏(なんこう)を用いる。




まちかねこ…阪大生癒やすキャンパスの野良ネコたち
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120311-00000571-san-soci





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便秘解消
posted by はるとz6tb at 14:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月20日

頭の調子がイマイチな時はコレ!「脳に効く」食べ物6つ【後編】





研究によると、脳の健康を高めて、記憶力を高める食物とは、抗酸化物質や、オメガ3脂肪酸などが含まれるものだそうです。
では、どんな食べ物が良いのでしょうか? 例を知りたいですよね。
アメリカの健康専門ニュースサイト『My Health News Daily』から、お魚から果物まで、脳に効く食べ物6種類をご紹介いたします。
後編の今回は、4:魚、5:コーヒー&紅茶、6:ほうれん草、の3つです。頭の調子がイマイチな時に食べると、あなたを助けてくれるかもしれません。
 
■4:魚
残念ながら魚油サプリメントを摂取しても、アルツハイマー病患者の認知低下を食い止めることは出来ないとの研究結果が出ています。
しかし別の研究によると、年齢と共に普通に起きるタイプの認知低下は、オメガ3脂肪酸たっぷりの魚を食べることで、遅らせることが出来ることが判明しました。
ちなみに“認知低下”とは、新しい技能を学ぶ能力や、言葉や人の名前や顔を思い出す能力が低下することを言います。
『神経学』誌の2005年の研究によると、6年に渡って一週間に2回以上魚を食べた、65歳以上のグループと、魚を常食しないグループを比較したところ、魚を食べるグループの方が13%認知低下が少ないことが判明しました。
ちなみに週一回の魚だと、10%認知低下が少ないとのこと。全然食べないのと、週一回でも食べるのでは、かなりの違いがあるようです。
また、『神経学』誌の2010年の研究によると、ビタミンB12を多く含む魚は、アルツハイマー病から守ってくれる可能性があるとのことです。
ビタミンB12を多く含む食品には、しじみや赤貝などの貝類、のりや煮干などの乾物、肉のレバー、さんまやいわしなどの青魚などがあります。
日本人には、なじみの深い食べ物が多いですね。
 
■5:コーヒー&紅茶
朝の眠気覚まし以上の働きをしてくれるのがコーヒー&紅茶です。研究によると、アルツハイマー病を防ぎ、認知機能を高める可能性があるとのことです。
『アルツハイマー病』誌の2010年の研究によると、アルツハイマー病を発症するように遺伝子操作をされたネズミに、カフェイン入りのコーヒーを与えたところ、病気の進行が鈍化したり、発症しなかったりするという効果が見られたそうです。
研究者によると、この発見に基づいて、コーヒーは近いうちに、治療としてアルツハイマー患者に投与されることになるかもしれないとのことです。
紅茶にも、脳に予防的な効果が見られます。
『栄養と健康とエイジング』誌によると、2010年に55歳以上の716名の中国人を対象にした研究で、紅茶を飲む人は、そうでない人に比べて、記憶と情報処理テストでよりよい成績を上げたことが判明しています。
 
■6:ほうれん草
子どもの頃、お母さんに「ほうれん草を食べなさい!」と怒られたことはありませんか? 実はこのアドバイス(?)には、科学的な根拠があるのです。
緑の葉物野菜にはビタミンCとEが含まれており、これらの栄養素に認知能力を改善する働きがあることが、研究で確かめられています。
『老年学』誌掲載の2000年の研究で、ビタミンCとEを強化した食事を、8ヶ月間与えられたラットの観察が行われました。
結果は、脳と神経機能が500〜900%増加しており、また幸せホルモンの、ドーパミンの放出が高まっていました。
ドーパミンは、情報が脳の別の場所へと動く際に、流れを制御する働きを持つ物質でもあります。
『脳研究』誌の2000年の研究では、老化のため記憶障害と運動障害を持つラットに、ほうれん草、イチゴ、ブルーベリーを加えた食事を与える実験を行いました。
これらの“脳に効く食べ物”を与えられたラットの記憶障害と運動障害には、改善が見られたとのことです。
 
いかがでしたか?
魚、コーヒー&紅茶、ほうれん草と、こちらもなじみの深い日常的な食べ物ですね。新鮮な食材を美味しく食べて、脳を含む全身が健康になる春を迎えてくださいね!
 
【食べ物ネタ】
※ 間食するならコレ!若々しい美肌を保つ食べ物ベスト5
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※ 日常生活に支障をきたす「口内炎」の予防になる食べ物
 
【参考】
※ 6 Foods That Are Good for Your Brain – MyHealthNewsDaily.com
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s_takumi_7さん

口内炎ってなぜできるんですか?





ベストアンサーに選ばれた回答


pasokon_kcfglcrt3892さん


口内炎は疲労や下痢と並ぶ免疫力低下の三大シグナルと言われていますが、原因は明確にわかってはいません。
特定の疾患ベーチェット病等の一症状から、アレルギー・免疫・ストレス・鉄分の不足・食生活の偏り・ビタミン不足・傷・火傷の類まで原因として考えられます。最近では歯科金属による金属アレルギーも要因と考えられるようになってきました。
ビタミン不足も要因にはなりますが、寧ろ粘膜の保護に関しての機能が低下するためで、直接的な原因ではありません。
歯周病やカンジダ等のカビ、特定のウィルス、口腔の乾燥、歯ブラシや食べ過ぎによる傷がきっかけになる事は確かです。
対策としては、口腔内を清潔に保つ事です。具体的には、毎食後に歯磨きやうがい薬を用いてうがいをする等です。




まちかねこ…阪大生癒やすキャンパスの野良ネコたち
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120311-00000571-san-soci





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posted by はるとz6tb at 22:03| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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